Как я определяю рефлексию?

• последовательное формулирование проблемы и дальнейшая её постепенная структуризация, в процессе которой можно прийти к каким-то дополнительным не очевидным мыслям

• “выгрузка” мыслей из головы в текст (mind refreshing), архивирование проблемы и текущего мнения о ней, в том числе чувств и эмоций, которые она вызывает; если ситуация связана с чувствами - эдакое полное внутреннее продолжительное переживание чувств в процессе написания и редактирования текста (полезно для случаев, когда чувства циклятся и напоминают о себе в пост-проблемной жизни)

• после завершения редактирования текста появляется эдакое “Helicopter view” (вертолётное видение) - возможность посмотреть и оценить проблему в глобальном контексте, посмотрев сверху, справа, слева, полетав вокруг неё

• *возможность поделиться с кем-либо описанной в тексте ситуацией, что может дать поддержку / мнение другого человека (взгляд на проблему со стороны другого человека)\предложение чего-то в сторону решения проблемы

Я сравниваю “Helicopter View” с моментом из сериала HBO про Чернобыль, в котором вертолёт летает над тлеющим Чернобыльским реактором. Тлеющий ректор - проблема, которую видно сверху, вокруг которой можно полетать. Глубокие душевные проблемы, словно Чернобыльский реактор, долго и медленно тлеют в душе, напоминают о себе иногда и вновь вызывают тяжелое переживание тех же эмоций.